ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ПИСЬМО

Экологичный инструмент, который помогает прожить свои переживания, состояния, чувства, от любви до ненависти: в том числе обиды, гнева, то, что было замолчано и сейчас есть готовность это отпустить или как-то изменить.

Много причин по которым мы не говорим, что нам важно сейчас или мы промолчали об этом в прошлом. Иногда отношения накалены и запутаны, спокойно говорить о них невозможно. Иногда людей с которыми хочется поговорить уже нет в вашей жизни, а потребность поговорить есть.

Метод письма экологичен тем, что при написании мы не высказываем все слова в лицо, а выливаем их на бумагу и не отправляем его адресату. Эта история только для вас. Целебная помощь своему телу, разуму, сознанию и бессознанию, освобождение чувств и эмоций.

Письмо помогает взглянуть на ситуацию со стороны, возможно, глазами другого человека, и лучше понять его и себя.

Что для этого понадобится?
Время от 10 до часа, как пойдет
Уединение и покой
Писаться письмо может больше одного дня, как только чувствуете внутри стоп, отложите работу и продолжите на следующий день.
Писать спонтанно, доверяя руке и любым мыслям.
Сигналом того, что эффект достигнут, является внутреннее расслабление, спокойствие, лёгкая опустошенность или же, наоборот, озарение, инсайт.

Само письмо состоит из 2 этапов:
Письмо от вас адресату.
А после вашей же рукой от адресата вам.

Как писать? Первый этап.
Представьте этого человека или почувствуйте его.
Пишите всё, что приходит в голову, без цензуры.
Начать можно с приветствия и обращения по имени, затем выписать весь негатив до тех пор, пока есть что сказать. Если его много, можно повторять сеансы письма, пока негатив весь не выйдет.

Опыт показывает, что лучше выписывать весь спектр чувств (не бойтесь, что это кому-то навредит, это только на пользу вам и результату)— ненависть, гнев, скорбь, горечь, страх, вину, стыд. Когда все эти чувства прожиты на бумаге правильно, в конце появляется благодарность или даже любовь.
Список чувств прилагаю ниже, он поможет точнее и глубже выразить ваши эмоции.
Так же опишите как эта ситуация повлияла на вас и последующую жизнь, возможно продолжает влиять сейчас.
Если есть уроки, которые вы вынесли из этого, про них тоже можно написать.

Можно использовать фразы:

• «я очень не люблю, когда…»
• «меня ужасно злит, когда…»
• «как ты мог/ могла…»
• «я очень устала от того, что…»
• «мне обидно, когда…»
• «я ужасно себя чувствую, потому что…»
• «я очень разочарована тем, что…»
• «я боюсь, что…»
• «мне жаль, что…»
• «я очень сожалею о том, что…»
• «пожалуйста, прости меня за то, что…»
• «я вовсе не хотела…»
• «я хочу…»
• «мне хотелось бы, чтобы…»
• «я надеюсь, что…»
• «я люблю тебя за то, что…»
• «спасибо тебе за то, что…»
• «я горжусь тобой, потому что…»
• «я прекрасно понимаю, что…»
• «я прощаю тебя за то, что…»

Второй этап.
Он может быть реализован в тот же день или в другой. На ценность проделанной работы это не влияет.
Следующим шагом вы приступаете к написанию ответного письма, от адресата к вам.
Вы просто соединяетесь с образом и представляете «как будто» вы это он. Даете свободу руке и просто позволяете писать все, чо пишется.
Вы удивитесь и узнаете много нового о причинах поступков человека или его чувствах.

!!!
Если 2 этапов мало, заходите на второй круг.
Письмо адресату и письмо себе от него.

Что делать после написания?
Письма не нужно перечитывать или хранить. Важно их отпустить. Их можно разорвать на мелкие кусочки и выбросить или сжечь.
Со словами: я отпускаю!

Пока вы прорабатываете отношения, то на это время сохраняйте письма и уничтожьте их тогда, когда почувствуете облегчение и завершенность процесса.

После каждого письма, можно пойти умыться, сменить одежду, если есть возможность принять ванну. И потом переключиться. Не возвращаться мыслями к написанному и не проигрывать все снова.