В современном мире невероятно важно вкладывать в себя и развивать свою внутреннюю силу. Независимо от того, как меняются внешние обстоятельства — будь то смена трендов, карьерного пути, места проживания или даже партнера, ваше внутреннее ощущение будет помогать вам преодолевать любые преграды.

Одним из ключевых элементов для успешной, гармоничной и яркой жизни являются самооценка и уверенность в себе.

Самооценка — это то, как мы оцениваем себя. Она формируется из нашего жизненного опыта, оценок окружающих, наших убеждений и фантазий. Уверенность — это доверие к своим способностям во всех сферах жизни, вера в свои силы и возможность добиться успеха. Уверенность помогает двигаться вперед, осознавая свою силу даже когда все идет не по плану.

Самооценка — ключ к достижению успеха в любой сфере жизни. А недооценка своих возможностей снижает энергию и постоянно заставляет сомневаться в себе, вместо того чтобы принимать активные действия.

Помните, что вы — источник своего сияния и внутренней силы. Вкладывайте в себя, принимайте свои достижения и верьте в себя. Отказывайтесь от самокритики и сомнений.

Известный тренер в области психологии успеха Брайан Трейси говорит, что низкая самооценка, в том числе является главной причиной финансовой несостоятельности человека. “Если вы плохо относитесь к себе, у вас нет уверенности в своих силах, то вы обречены быть бедным, а о собственном бизнесе или своем профессиональном масштабировании даже не придется и мечтать.”

Важно не только поднять свою самооценку и веру в собственные способности, но и укрепить уверенность в своей адаптивности, обучаемости и развитии мышления. Необходимо учиться преодолевать преграды и обстоятельства, справляться с эмоциями разных оттенков, ведь внутри нас скрывается полноценная и самодостаточная личность.

Помните в детстве, когда вы падали, вы же не думали: "О, какая жалость. Похоже, я не способен ходить". Нет, вы поднимались снова и снова. Вспомните тот момент, когда ваша самооценка была на высоте, а интерес и любопытство были вашей главной мотивацией.

Необходимо укрепляться в ощущениях: “Со мной все в порядке!” ”Я все могу!” “Да, это не идеально, но я попробую снова” “Я имею право совершать ошибки” ”У меня обязательно получится”
Присваивайте себе все свои победы. Ваш внутренний поддерживающий голос должен стать громче всех остальных голосов, которые в вас не верят. Вы герой своей жизни и самая большая поддержка!
Научитесь принимать отказы и спокойно их переживать не обвиняя себя. Отказы часто ранят людей увлеченных творчеством и подрывают их самооценку. На самом деле отказы — это естественная часть коммуникации, это не про вас, а про конкретную ситуацию в моменте.

Вам необходимо принять осознанное решение, что вы будете считаться со своими мыслями и эмоциями и чувствами и будете дополнять их позитивными мыслями, чтобы двигаться дальше. Даже тогда, когда вы не будете уверены в результате, вы будете уверены в себе.

Признаки высокой (+) самооценки
Люди со здоровой, высокой самооценкой обладают следующими преимуществами:

• принимают свой физический облик таким, какой он есть;
• верят в свои силы и успех, знают свои сильные стороны;
• не боятся совершать ошибки и учатся на них;
• спокойно воспринимают критику и комплименты;
• умеют общаться, не испытывают робости при общении с незнакомыми людьми;
• уважают мнение других, но ценят и собственный взгляд на вещи;
• спокойно говорят нет и принимают чужое нет с уважением без чувства вины в свой адрес;
• заботятся о своём физическом и эмоциональном самочувствии;
• всесторонне развиваются;
• добиваются успеха в своих начинаниях.

Признаки заниженной (-) самооценки
У человека с заниженной самооценкой обычно проявляются такие качества как:

• чрезмерная самокритика и неудовлетворённость собой;
• повышенная чувствительность к критике и мнению окружающих;
• постоянная нерешительность и боязнь допустить ошибку;
• патологическая ревность;
• зависть к успехам других;
• страстное желание угождать;
• враждебность к окружающим;
• постоянная защитная позиция и потребность оправдываться в своих действиях;
• застревали в негативных переживаниях;
• пессимизм, негативное мировоззрение.

Несколько рекомендаций по развитию самооценки:

1. Узнайте свои сильные стороны: Отметьте свои достижения, навыки и качества, в которых вы в себе уверены. Регулярно напоминайте себе о них и стремитесь развиваться в этих областях.
2. Будьте добры к себе: Относитесь к себе с пониманием и бережностью. Позвольте себе ошибаться и учиться на своих ошибках, не стремитесь быть идеальным. Стремитесь быть собой! Признавайте свои достижения и маленькие победы.
3. Работайте с мышлением: Заметьте негативные мысли о себе на позитивные. Помните если в стакане только 50% воды, то вам решать: он на половину пустой или наполовину полный. Например, если вы думаете "Я никогда ничего не смогу", замените это на "Я способен достигать своих целей".
4. Заботьтесь о себе: Уделяйте время здоровому образу жизни, физической активности и хобби, которые приносят вам радость. Забота о себе и своем благополучии помогут повысить самооценку и уверенность в себе.
5. Создавайте окружение: Общайтесь с людьми, которые верят в вас и поддерживают ваши усилия. Избегайте отрицательных и критически настроенных людей, которые могут подорвать вашу самооценку.
6. Устанавливайте и достигайте целей: Разбейте свои цели на маленькие шаги и постепенно идите к их достижению. Успехи и прогресс в направлении ваших целей помогут укрепить вашу самооценку.

Помните, что укрепление самооценки — это процесс, который требует регулярности, времени и вашего вклада. Очень скоро вы увидите позитивные изменения в своей самооценке.

Ижен Сергеева — психолог / коуч /наставник
(статья написана для первого выпуска журнала школы талантов MaryWay)